ごらくクエスト

質問等あれば、コメント、ツイッターで連絡ください。わかる限り解答します

短時間でちょう頭がスッキリする方法を教える。誰にでも簡単にできるぞ。

最高のリラックス法は、瞑想一択。

別名マインドフルネス。これ以外にない。

 

短時間でちょう頭がスッキリ。

 身体も心も驚くほどリラックス。

そして、ポジティブな未来が形成されていく。

 

 

ヒトそれぞれさまざまなリラックス法があるはずだ。

お風呂に入る。

タバコを吸う。

読書をする。

スマホをいじる。

コーヒーを飲む。

 

NO.NO。

古い。古い。

今のブームはマインドフルネス。

今こそ瞑想。

断トツで瞑想が一番さいきょう。

つよすぎる、めいそう。


言うなら無添加。

副作用なしで、超安心。

 

しかも、道具もいらない。

特別な技術も必要ない。

身体ひとつで簡単に行えるのだ。

 

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方法は簡単。

誰にも邪魔されない静かな場所で、座禅を組む。

目をつぶり、背筋を伸ばす。

後は、呼吸に集中する。

 

ゆっくり、ゆっくりと呼吸を整えていく。

とりあえず長く吐くことを心がけていく。

すると、自然に呼吸が緩やかになってくる。

後は、したいように呼吸をさせる。

 

呼吸を観察する。

 

たびたび、雑念が湧いてくる。

そうしたら、『雑念 雑念』と心の中で呟く。

雑念が出てくるのは当たり前。

そのことについて深く考えない。

『呼吸に戻ります』と心の中で唱え、意識をまた呼吸に戻す。



これを繰り返すことで、自然と瞑想状態に陥っていく。

 

このとき、脳内ではベータ派→アルファ派→シータ派と変わってってるらしい。

 

感覚としては、リラックスしていき、幸福に包まれていく感じ。

次第に、多幸感に包まれていく。

ハッピーハッピーと脳内では、快楽ホルモンがドッパドパと溢れる。



瞑想が深まれば、ひらめきや直感が鋭くなる。

自分もブログを書く前に必ず瞑想をする。

すると、瞑想が深まったときにポンっとブログのアイディアが降ってくる。

そして、どんどんパズルピースのように構成が埋まっていく。

 

後は、脳内で出来上がったブログ記事を、現実に戻って書き上げるだけ。

楽ちんベイベー。

瞑想さまさま。

瞑想センキューっていう感じだ。



ちなみに自分は瞑想とは長い付き合いだ。

瞑想には訓練が必要だと思われる。

瞑想にもコツがあるし、色々テクニックもある。

 

僕も最初のときは、全然瞑想に集中できなかった。

瞑想やマインドフルネス関連の書物を読み漁って、何とか自分なりの瞑想方法を確立させた。

 

頭の中でバターを溶かすのを想像してリラックスするとか。

目と目と鼻で三角形を結び、そこに意識を集中させるとか。

 

試行錯誤を繰り返し、色々試してみた。

でも結局は、単純なこと。

 

シンプル。

 

坐ること。(必ず背筋を伸ばす。)

今に集中すること。(呼吸を観察する)



これだけだった。

 

 

そして、過去には瞑想に対して反抗期のときもあった。

 

ただ座って呼吸するだけ。

こんなことやって果たして意味あるの?と。

 

確かに瞑想が終わった後は、頭がスッキリしていた。

それだけの気がして、何か劇的に人生が変わることもない。

瞑想なんてやらなくてもいいだろう。

意味なんかないだろうと。

 

答えが欲しかった。

 

しかし、今となっては断言する。

意味がある。

 

と言うのは、瞑想することにより脳がアップデートされていくのが研究によって明らかになっている。

チベットの修行僧の人たちは、瞑想に費やした時間だけ脳波の活動量が増加しているとの結果が出ている。

 

前頭前野の皮質が厚くなる。

脳を繋ぐネットワークが強化される。

海馬が大きくなる。

 

これら全て、研究や調査によって明らかになっていることなのだ。

脳は瞑想に費やした時間だけアップデートされていくということ。

やればやったぶんだけ恩恵を受けるってこと。

確かに、人間は一日に6万回思考している。と言われる。

知らぬ知らぬ間に、色々と頭の中でゴチャゴチャと勝手に考えているのだ。

これを意図的に、休ませる。

 コンピューターのシャットダウンみたいな感じなんだろう。

その間に、色々と脳の機能がインストールされ更新されていく。

 

このように瞑想には、脳がパワーアップされていくことが実証されている。

そして、俺自身も毎日瞑想を続けている。

これからも続けていくつもりだ。

それは、瞑想が日々の助けになっていることを実感しているから。



まちがいない。

最高のリラックス法とIQ向上方法は瞑想だ。

 

みんなも10分でもいいから試して欲しい。

たった10分で驚くほど頭がスッキリするから。

それを日々の習慣として取り入れば、未来が明るくなるのは確か!

 

はじめよう、今日からマインドフルネスを!